:: موضوعات مرتبط: اینارو داریم، بیشتر بدانید...، مطالب جالب و خواندنی، ،

5 قدم تا قلب سالم

 

دکتر هولی‌آنارسون، مدیر مرکز و امداد قلب در انستیتو پرلمند در بیمارستان نیویورک معتقد است 5 راهی که منجر به سلامت قلب می‌شوند عبارتند از:

1- میزان فشارخون‌تان را بدانید:

از دکترتان بخواهید میزان فشارخون، کلسترول و تری‌گلیسیرید مجاز شما را اعلام کند.

 

2- ورزش کنید:

حداقل 30 دقیقه پیاده‌روی در اکثر روزهای هفته ریسک مرگ نابهنگام را 50 درصد کاهش می‌دهد. فعالیت بدنی علاوه بر کاهش فشارخون، کلسترول، تری‌‌گلیسیرید و استرس، باعث تقویت حافظه و روحیه و خواب راحت می‌شود.

 

3- بخندید:

15 دقیقه خندیدن با 30 دقیقه تمرین ایروبیک که باعث سلامت قلب می‌شود برابر است. تحقیقات نشان داده خندیدن باعث تحریک مغز و ترشح هورمونی می‌شود که درد و نگرانی را کاهش و کارکرد رگ‌های خونی را افزایش می‌دهد.

 

4- به اندازه دور کمرتان توجه کنید:

توجه به اندازه دور کمرتان خیلی موثر است. چون رابطه مستقیمی با افزایش فشارخون، کلسترول و ابتلا به دیابت دارد.

 

5- خواب کافی داشته باشید:

کمبود خواب باعث افزایش فشارخون و استرس، پرخوری و کاهش متابولیسم بدن می‌شود.5 قدم تا قلب سالم

:: موضوعات مرتبط: اینارو داریم، بیشتر بدانید...، ،

دانلود کتاب اطلاعات عمومی انجمن علمی به نام کتاب مهتاب

این نسخه آذر ماه می باشد این کتاب هر ماه نسخه جدید آن تهیه می شود

حجم فایل: 1.25MB

دانلود نسخه JAVA (نوکیا و ال جی و ...)

دانلود نسخه JAD (آندروید و سامسونگ و ...)

 

:: موضوعات مرتبط: دانلود، کتاب مهتاب، ،

:: موضوعات مرتبط: اینارو داریم، عکس، ،

خدايا كمكم كن تا ، به همه لبخند بزنم ، اما براي او گريه كنم

خدايا كمكم كن تا ، مغرور باشم ، اما براي او غرورم را له كنم

خدايا كمكم كن تا ، همه را ياري كنم ، اما او را غمخواري كنم

خدايا كمكم كن تا ، قوی و صبور باشم ، اما خود را فداي او سازم

خدايا كمكم كن تا ، با همه دوست باشم ، اما به او عشق بورزم

خدايا كمكم كن تا ، با آدم ها زندگي كنم ، اما براي او بميرم.

 

:: موضوعات مرتبط: اینارو داریم، دل نوشته، ،

:: موضوعات مرتبط: اینارو داریم، عکس، ،

آدم همیشه دنبال قطعه ای گم شده است،

هیچ آدمی را نمی توان یافت كه قطعه خود را جستجو نكند

فقط نوع قطعه هاست كه فرق می كند،

یكی به دنبال دوستی است

دیگری در پی عشق؛

یكی مراد می جوید و یكی مرید

یكی همراه می خواهد و دیگری شریك زندگی،

یكی هم قطعه ای اسباب بازی

به هر حال آدم هرگز بدون قطعه خود یا دست كم بدون آرزوی یافتن آن نمی تواند زندگی كند

گستره این آرزو به اندازه زندگی آدم است

و آرزوهای آدم هرگز نابود نمی شوند

بلكه تغییر موضوع می دهند

حتی آن كه نمی خواهد آرزویی داشته باشد

آن كه آرزویش را از كف داده است

آنكه ایمان خود را به آرزویش از دست داده است

تمامی تلاشش باز برای گریز از تنهایی است

:: موضوعات مرتبط: اینارو داریم، دل نوشته، ،
.:: ادامه ی مطلب ::.

پاییز شدم تا تو بهارم بشوی

پرونده ی سبز روزگارم بشوی

ای عشق چرا مثل دلم زرد شدی؟

من صبر نکردم که دچارم بشوی

:: موضوعات مرتبط: اینارو داریم، دل نوشته، ،

˙·٠•●♥ رازهای عاشقانه ♥●•٠·˙

 

راز عشق در احترام متقابل است.

احساسات متغیرند،اما احترام دو طرف ثابت می ماند.

اگر عقاید شریک زندگی ات با عقاید تو متفاوت است، با احترام به نظرهایش گوش کن .

احترام باعث می شود که او بتواند خودش باشد.

 

**************

 

راز عشق در این است که رابطه تان را مانند یک باغ با محبت تزیین کنید .

بذر علاقه ها و عقیده های تازه بکار که زیبایی بروید .

ضمنا" فراموش نکن که باغ را باید هرس کرد ، مبادا غنچه های گل پوشیده از علف های هرزه ی عادت ها شود .

برای آنکه عشق همواره با طراوت بماند ، باید به آن مثل هنر ، خلاقانه نگاه کرد.

 
**************

 

راز عشق در خوش مشربی است .

شوخی با دیگران را فراموش نکن ، در ضمن مراقب شوخی ها هم باش .

شوخی ناپسند نکن . شوخی باید از روی حسن نیت باشد ، نه نیشدار.

 

**************

 

راز عشق در این است که طرف مقابلت را تحسین کنی .

هرگز با فرض این که خودش این چیزها را می داند ، از تحسین کردن غافل مشو .

مشکلی پیش نخواهد آمد اگر بارها با خلوص نیت بگویی : دوستت دارم .

گرچه احساسات بشری به قدمت نسل بشر است ، اما کلمات همواره تازه و جوان خواهند ماند .

 

**************

 

راز عشق در این است که از یکدیگر انتظارات بیجا نداشته باشید ،

زیرا نقص همواره جزء لاینفک بشر است .

ذهنت را برای ارزشهایی متمرکز کن ، که شما را به یکدیگر نزدیک تر می کند

نه برای مسائلی که بین شما را فاصله می اندازد.

:: موضوعات مرتبط: اینارو داریم، دل نوشته، ،

 

عمرى نگاهت بهترین تصویر من بود

یادت شباهنگام دامنگير من بود

وقتى آه آزادانه با هم مى پریدیم

عاصى ترین احساس در زنجير من بود

من خواب دیدم پر آشيدى و سحرگاه

تنها شدن در این قفس تعبير من بود

رفتى و چشم آیينه بعد از تو هر صبح

در حسرت لبخند دیرادیر من بود

رفتى، ندیدى بى تو حتّى روز ابرى

خورشيد در اندیشه ى تبخير من بود!

زاین جا دلم مى خواست با هم پر بگيریم

امّا چه باید آرد؟! این تقدیر من بود

در لحظه ى پرواز بالم در هوس سوخت

تو خوب بودى هم سفر! تقصير من بود

:: موضوعات مرتبط: اینارو داریم، دل نوشته، ،